Bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào là đúng và đủ?

Vitamin D hay gọi một cách chuẩn xác hơn là hormone D là một “key word” được nhiều bà mẹ quan tâm vì nó liên quan đến sự chuyển hóa và hấp thu canxi trong cơ thể và quyết định một phần không hề nhỏ sự phát triển chiều cao của bé. Vậy bổ sung vitamin D cho trẻ như thế nào là đúng và đủ?

Vai trò của vitamin D với sức khỏe của trẻ

Đối với trẻ nhỏ, Vitamin D là một trong những dưỡng chất vô cùng cần thiết giúp cho xương của trẻ được chắc khỏe và hạn chế được tỷ lệ còi xương.

Bên cạnh đó, vitamin D cũng là thành tố quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc của xương và răng, đồng thời giúp tăng tỷ lệ hấp thụ canxi và phốt pho. Trẻ nhỏ nếu bị thiếu vitamin D sẽ dễ bị còi xương, suy dinh dưỡng, và cũng có nguy cơ cao mắc phải các bệnh lý như đái tháo đường nhiễm trùng đường hô hấp...

Để biết trẻ có bị thiếu vitamin D hay không, mẹ có thể dựa vào một số biểu hiện như:

• Khi ngủ trẻ dễ bị giật mình, ngủ không sâu, quấy khóc và hay rướn người.
• Trẻ hay đổ mồ hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn, phát triển thể lực chậm hơn so với lứa tuổi, đặc biệt là chậm biết lẫy, biết bò...
• Trẻ bị chậm mọc răng

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ mẹ nên biết

Nếu các mẹ tìm hiểu kỹ hơn một chút thì đều biết cơ thể chúng ta hấp thu vitamin D từ hai nguồn một là hấp thụ được từ thực phẩm, hai là được tổng hợp ở dưới da khi có sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì chỉ có một vài thực phẩm có chứa vitamin D như lòng đỏ trứng, gan và cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi... nên thông thường chúng ta khó có thể nhận đủ vitamin D từ thực phẩm. Nguồn vitamin D của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào nắng trời, đặc biệt là ở nước ta với khí hậu nhiệt đới ẩm, quanh năm tràn ngập ánh mặt trời thì cơ hội để tổng hợp vitamin D không có gì khó khăn.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ tốt nhất là cho trẻ tắm nắng

Cách tốt nhất để cơ thể bé tự tổng hợp vitamin D tự nhiên là cho bé hóng nắng trời vào buổi sáng sớm khi nắng đang rất dịu và nhẹ. Tổng thời gian tắm nắng đề nghị cho bé là tối thiểu 2 giờ/tuần, nếu nắng chỉ tiếp xúc da mặt, và nếu mẹ chỉ phơi nắng chân tay cho bé thì tối thiểu là 30 phút/tuần. Còn nếu tiếp xúc nắng 45% diện tích da thì chỉ nên phơi nắng tối thiểu 15 phút/tuần mà thôi.

Bên cạnh việc tắm nắng đúng cách và đủ thời lượng cho bé thì các bà mẹ nuôi con bú cũng nên tích cực vận động, tắm nắng và chú trọng chế độ dinh dưỡng cân đối để có thể cung cấp vitamin D cho con qua sữa mẹ.

Ngoài ra các mẹ cũng có thể bổ sung vitamin cho trẻ bằng các sản phẩm bổ sung vitamin D có bán sẵn trên thị trường. Thông thường các sản phẩm này có kết hợp giữa vitamin D với canxi hoặc một số dưỡng chất khác, với liều lượng được khuyến cáo theo từng độ tuổi của Tổ chức y tế thế giới. Bố mẹ chỉ cần tìm mua sản phẩm của các thương hiệu uy tín và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng in trên hộp sản phẩm để cho bé sử dụng hợp lý nhất.

Lưu ý về liều lượng khi bổ sung vitamin D cho trẻ

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi muốn bổ sung vitamin D cho con, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa và không nên tự ý bổ sung cho trẻ. Thời điểm có thể cho con uống vitamin D là từ sau khi sinh 15 ngày cho đến khi bé được khoảng 3 tuổi.

Nếu bé nhà bạn sinh non, sinh nhẹ cân hay sinh đôi thì trong 15 tháng đầu tiên, mẹ nên bổ sung vitamin D cho trẻ mỗi ngày từ 400 - 800 đơn vị, sau đó sẽ bổ sung với liều như trẻ bình thường, tức là khoảng 400 đơn vị.

Khi bổ sung vitamin D cho trẻ, mẹ không được bổ sung quá liều vì sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bị ngộ độc và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như: trẻ không chịu ăn, buồn nôn, đau đầu, tăng canxi trong máu, vôi hóa mạch máu, thậm chí còn dẫn đến các biển chứng của thận như sỏi thận, sỏi bàng quang, cao huyết áp...

Với những trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc trẻ trẻ vừa bú mẹ vừa uống sữa công thức thì mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ với liều là 400 đơn vị một ngày.

 Trẻ bú sữa mẹ hoặc vừa bú sữa mẹ và sữa công thức cần bổ sung 400 đv/ngày vitamin D 

Với những trẻ đã ăn dặm thì nếu bé uống mỗi ngày khoảng 1 lít sữa thì mẹ không cần phải bổ sung thêm vitamin D cho trẻ. Còn nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày thì mẹ vẫn nên bổ sung cho trẻ 400 đơn vị vitamin D một ngày.

Ở những trẻ lớn, nếu bữa ăn của trẻ không cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết thì mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ với hàm lượng là 400 đơn vị một ngày.

Còn đối với những trẻ có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin D (là những trẻ đang dùng một số loại thuốc điều trị đặc biệt hoặc bị một số bệnh mạn tính) thì có thể cần bổ sung vitamin D liều cao hơn, theo tư vấn và chỉ định của bác sỹ.

Như vậy việc bổ sung vitamin D cho trẻ dựa vào lứa tuổi, tình trạng sức khỏe cũng như cách trẻ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày. Nhưng tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để việc bổ sung vitamin D cho trẻ được phù hợp nhất nhé!