Cảnh báo danh sách những thực phẩm gây mất sữa hàng đầu

Một trong những nỗi sợ của các bà mẹ có con nhỏ đó là mất sữa, ít sữa. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, một trong số đó là việc vô tình sử dụng những thực phẩm gây mất sữa. Cùng Soc&Brothers ghi chú lại danh sách này để có sự chủ động hơn trong hành trình nuôi con. 

Top 5 thực phẩm gây mất sữa hàng đầu mẹ cần tránh 

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất mà không một loại thực phẩm nào có khả năng thay thế đối với trẻ. Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến cáo nên cho bé sử dụng hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Vì thế, chất lượng của sữa mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển về thể chất và tinh thần của con. Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất sữa và làm giảm lượng sữa là do chế độ ăn uống chưa đúng. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm gây mất sữa các mẹ cần chú ý. 

Cà phê, trà và đồ uống có cồn 

Trà và cà phê là những loại nước uống có chứa caffeine. Mặc dù một tách cà phê buổi sáng nghe có vẻ lãng mạn và tạo sự tỉnh táo tràn đầy năng lượng cho cả ngày lao động. Nhưng với mẹ bầu hoặc đang cho con bú thì hoàn toàn không nên. Sử dụng đồ uống có caffeine có thể làm cơ thể mất nước, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa mẹ tiết ra. Thêm vào đó, lượng caffeine trong sữa mẹ cũng dẫn đến tình trạng trẻ nhỏ rối loạn giấc ngủ, trằn trọc khó ngủ và hay quấy khóc. 

Cà phê là một trong những thực phẩm gây mất sữa cần tránh

Các nhà khoa học và các bác sĩ cũng đưa rượu, bia vào danh sách những loại thực phẩm gây mất sữa. Việc sử dụng đồ uống có cồn làm ức chế khả năng tiết sữa, giảm lượng sữa và chất lượng sữa, thậm chí có thể gây mất sữa. 

Các loại rau gia vị: lá lốt, bạc hà, mùi tây, ớt, tỏi,.....

Trên thực tế, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra liệu các loại gia vị này có gây mất sữa mẹ thật hay không. Nhưng dựa vào kinh nghiệm dân gian, có rất nhiều trường hợp thật sự bị mất sữa sau khi dùng các loại đồ ăn này. Đặc biệt, lá lốt được coi là “kẻ thù” hàng đầu làm giảm sữa mẹ. Có thành phần gây mất sữa, mặc dù có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau nhưng các mẹ cần tránh xa cho lá lốt vào thực đơn khi cho con bú. 

Khi cho con bú các mẹ không nên ăn lá lốt để tránh mất sữa, giảm sữa

Các loại gia vị khác như tỏi, ớt, bạc hà,....có tính nóng, không chỉ làm giảm lượng sữa mà còn có thể ảnh hưởng đến bé gây mụn nhọt, rôm sảy,.....

Măng 

Mặc dù rất ngon và dễ ăn nhưng các món ăn chế biến từ măng lại chính là thủ phạm hàng đầu gây ít sữa, mất sữa. Trong măng có chứa độc tố HCN rất nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Mặc dù dễ hòa tan trong nước và bay hơi khi được đun sôi nhưng tốt nhất để đảm bảo an toàn mẹ nên đưa măng vào danh sách những thực phẩm gây mất sữa cấm kị không dùng trong giai đoạn sau sinh. 

Cần tránh ăn măng trong giai đoạn cho con bú

Những thực phẩm có tính hàn: bắp cải, khổ qua,.....

Đọc đến đây chắc nhiều mẹ cảm thấy hoang mang vì dân gian vẫn hay lan truyền mẹo hơ nóng lá bắp cải đắp ngoài bầu ngực để cải thiện tình trạng ít sữa, mất sữa. Nhưng đưa bắp cải vào thực đơn hàng ngày lại là điều khác. Nếu ăn quá nhiều những đồ ăn có tính hàn tiêu biểu như bắp cải, mướp đắng, lá dâu tằm,...người mẹ có thể bị tổn thương tỳ vị, tác động xấu đến sự vận chuyển của các chất dinh dưỡng và máu, làm giảm lượng sữa, thậm chí gây mất sữa. 

Bắp cải có tính hàn có thể làm giảm sữa, mất sữa

Thực phẩm gây mất sữa: đồ ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh, tiêu biểu là mì tôm là thực phẩm mẹ nên loại bỏ ra khỏi chế độ ăn trong thời gian đang cho con bú. Bỏ qua vấn đề tiện lợi và “nhanh” những loại đồ ăn này có giá trị dinh dưỡng thấp cùng với những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe rất không tốt cho sự phát triển của bé, có thể dẫn đến tình trạng ít sữa, mất sữa. 

Những điều khác cần tránh để không bị giảm lượng sữa, mất sữa 

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn thường ngày, tránh những thực phẩm gây mất sữa mẹ cũng nên chú ý đến những điều sau để đảm bảo lượng dinh dưỡng tốt nhất và đủ sữa cho bé: 

• Ngủ đủ giấc 

• Ăn uống đủ chất, đa dạng dinh dưỡng, không cần quá kiêng khem

• Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh buồn chán, căng thẳng kích động, làm việc quá sức

• Uống đủ nước, đảm bảo 2 lít nước mỗi ngày

• Cho bé bú theo cữ hàng ngày

• Thận trọng khi dùng thuốc, đặc biệt là thuốc khánh sinh, cảm cúm, dị ứng,.... vì có thể khiến trẻ ngộ độc và làm giảm tiết sữa, thậm chí là mất sữa

Nuôi con là cả một hành trình dài với rất nhiều gian truân, vất vả. Hi vọng rằng việc tránh xa những loại thực phẩm kể trên sẽ giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào, quý giá cho con khỏe mạnh, thông minh mỗi ngày.