Lợi ích của tiếng ồn trắng với giấc ngủ của trẻ

Khoa học đã chứng minh, tiếng ồn trắng (white noise) là dạng âm thanh có tác dụng khiến bé, đặc biệt là trẻ sơ sinh dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vậy những âm thanh như thế nào được gọi là tiếng ồn trắng và cần lưu ý những gì khi sử dụng? 

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng (hay được gọi là white noise) là loại âm thanh với tần số thấp, phát đều nhau liên tục điển hình như: tiếng tivi bị nhiễu sóng, tiếng lò vi sóng, tiếng máy sấy tóc, máy hút bụi, tiếng động cơ ô tô, tiếng máy bay, tiếng sóng biển, tiếng đồng hồ quả lắc, tiếng chuông gió, tiếng dế mèn trong đêm, tiếng quạt máy, tiếng mưa rào, tiếng thác nước chảy…

Như vậy, tiếng ồn trắng là dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau. Đây là âm thanh được coi là cùng tần số và giống với những âm thanh các bé sơ sinh vẫn được nghe khi còn trong bụng mẹ. Do vậy mà tiếng ồn trắng có thể dùng để ru ngủ hoặc dỗ trẻ nín khóc.

Trong cuốn “Đứa trẻ hạnh phúc nhất” của bác sĩ Dr Harvey Karp cho rằng, tiếng ồn trắng là một phần trong “tam cá nguyệt thứ tư” – khoảng thời gian cha mẹ đóng vai trò một “tử cung biết đi” để giúp bé sơ sinh làm quen với thế giới trong suốt 3 tháng đầu đời. Tiếng ồn trắng là phương pháp dùng âm thanh tự nhiên giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Với các bậc cha mẹ mong muốn rèn con ngủ đúng giờ, ngủ theo cữ thì phương pháp dùng tiếng ồn trắng sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực.

Lợi ích của tiếng ồn trắng cho trẻ

Mọi người đánh giá rằng, tiếng ồn trắng được coi là “phù thủy” ru ngủ cho trẻ sơ sinh. Bên cạnh những điệu ru, bài hát dân ca, nhạc không lời, tiếng ồn trắng được các mẹ sử dụng để dễ dàng đưa con vào giấc ngủ. Các nhà khoa học đã có cuộc khảo sát với 40 trẻ. Thật bất ngờ, chỉ sau 5 phút nghe âm thanh này, các bé có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng. Vậy tiếng ồn trắng có tác dụng như thế nào?

Giúp trẻ giảm stress: Khoảng thời gian ở trong bụng mẹ, thai nhi đã được làm quen với đủ các loại âm thanh bên ngoài. Ví dụ: hoạt động cơ thể mẹ, tiếng động khi mẹ làm việc, sinh hoạt hàng ngày… Vì thế, tiếng ồn trắng chính là những âm thanh tự nhiên, quen thuộc mà đã từng được nghe trước đó. Vì thế, âm thanh này có thể giúp bé giúp bé thư giãn. Đặc biệt trong giai đoạn sơ sinh, trẻ sơ sinh dễ bị căng thẳng bởi thế giới xung quanh, nên dễ cảm thấy bất an, khó đi vào giấc ngủ. Thậm chí, có bé khóc cả ngày lẫn đêm.

Tiếng ồn trắng có lợi cho giấc ngủ sâu của trẻ

Giúp trẻ ngủ sâu: Giấc ngủ của trẻ sơ sinh chỉ kéo dài khoảng 40 – 45 phút. Vì chưa biết cách tự ngủ trở lại nên nhiều bé sẽ cảm thấy hoảng hốt, khó chịu khi bị tỉnh giấc. Chính vì thế, tiếng ồn trắng quen thuộc sẽ giúp trẻ cảm nhận được sự an toàn, và kéo dài thời gian ngủ liền mạch. Ngoài ra, âm thanh này sẽ giúp lấp các tiếng ồn của thế giới bên ngoài khác, kích thích khả năng tập trung của bé. Tần số thấp của tiếng ồn trắng lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp bé ngủ sâu hơn.

Giúp trẻ tự nín khóc:  Nhiều người vẫn thường hay sử dụng âm thanh “suỵt suỵt” được phát ra từ miệng để dỗ trẻ nín khóc. Thực ra, đó là tiếng ồn trắng được chúng ta tạo ra. Kết quả là bé sẽ tập trung vào âm thanh đều đều đó, sau đó giảm dần tiếng khóc và nín hẳn khi mẹ sử dụng âm thanh “kỳ diệu” này.

Không lạm dụng tiếng ồn trắng

Tiếng ồn trắng có tác dụng hiệu quả để ru trẻ ngủ, nhưng nếu bạn lạm dụng sẽ gây tác động xấu đến trẻ. Cụ thể, hiện nay có những chiếc máy tạo ra tiếng ồn trắng. Tuy nhiên, nếu âm thanh quá to hoặc để quá gần trẻ thì sẽ ảnh hưởng đến trí não, rối loạn ngôn ngữ và thính giác của trẻ. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, nếu lạm dụng tiếng ồn trắng thì trẻ có thể mắc một số bệnh như ù tai, mất trí.

Đặc biệt, nếu trẻ phản ứng ngược lại với tiếng ồn trắng, trẻ thể hiện không thích thì chúng ta nên dừng lại. Bởi mỗi đứa trẻ sẽ có cách tự ngủ khác nhau: ti mẹ, hát ru, massage… Vì thế, tùy thuộc vào sự hợp tác của trẻ, bạn hãy sử dụng tiếng ồn trắng một cách hiệu quả nhé!

Làm thế nào tự tạo ra tiếng ồn trắng?

Tạo âm thanh suỵt suỵt

Đây là cách đơn giản mà quen thuộc được sử dụng từ lâu để dỗ trẻ nín khóc, đưa trẻ vào giấc ngủ. Tiếng “suỵt suỵt” kết hợp với việc đung đưa trẻ nhẹ nhàng sẽ khiến trẻ cảm thấy dễ chịu, thoải mái.

Bật quạt hoặc tiếng động cơ

Mẹ có thể bật quạt hoặc âm thanh động cơ (có thể là máy hút sữa) để tạo ra âm thanh đều đều, tần suất nhỏ, lặp lại để giúp bé dễ dàng ngủ ngon giấc hơn.

Có thể dễ dàng tạo ra tiếng ồn trắng ngay tại nhà

Bật album tiếng ồn trắng có sẵn

Hiện nay, trên Youtube hay các phần mềm nghe nhạc có rất nhiều file âm thanh tiếng ồn trắng để ru ngủ cho bé. Mẹ có thể tìm kiếm và bật cho con nghe trước khi ngủ và trong quá trình ngủ. Và nếu con hợp tác, thì những lần sau, mẹ lặp lại âm thanh này để báo hiệu cho con đến giờ ngủ, giúp bé tự ngủ.

Trẻ sơ sinh có một giấc ngủ ngon, sâu là một trong những yếu tố để giúp trẻ phát triển toàn diện. Không những thế còn giúp các cha mẹ giảm bớt căng thẳng trong giai đoạn có con. Nhiều trẻ sơ sinh quấy khóc cả ngày lẫn đêm là nỗi ám ảnh của nhiều bậc cha mẹ. Vì thế, ru ngủ bằng tiếng ồn trắng white noise sẽ là một trong những phương pháp “cứu cách” hữu hiệu cho các cha mẹ.