Những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu nhất định mẹ bầu phải biết
Ba tháng đầu là giai đoạn thú vị nhất của giai đoạn mang thai nhưng cũng tạo ra khá nhiều áp lực và cần không chỉ người mẹ mà cả mọi người xung quanh phải lưu tâm. Mẹ biết mình đang mang thai nhưng không thể nhìn thấy rõ ràng sự thay đổi, bên cạnh đó là những cảm xúc vui mừng, háo hức vì cảm nhận sự sống đang phát triển bên trong cơ thể. Vậy những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu nào là quan trọng?
3 tháng đầu mang thai và những vấn đề thường gặp
Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi và triệu chứng sau đây của cơ thể khi mang thai tháng thứ ba. Đừng lo lắng nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì chúng đều là một phần tự nhiên. Chỉ cần để ý đến những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu được khuyến cáo mẹ sẽ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.
Ốm nghén: Buồn nôn và nôn có thể lên đến đỉnh điểm vào tháng thứ ba và hầu hết sẽ thuyên giảm vào các tháng sau đó
Mệt mỏi: Hormone thai kỳ khiến người mẹ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Cơ thể cần thêm máu để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, từ đó ảnh hưởng đến lượng đường và huyết áp.
Mất kiểm soát bàng quang: Sự hình thành nước tiểu ngày càng tăng, cũng như áp lực tác động lên bàng quang bởi tử cung ngày càng lớn, có thể gây ra cảm giác muốn đi tiểu thường xuyên hơn.
Táo bón: Mức progesterone cao hơn làm chậm quá trình tiêu hóa.
Tiết dịch âm đạo: Mức độ estrogen cao và sự giãn nở của cổ tử cung và thành âm đạo dẫn đến tiết dịch nhầy trắng đục hoặc trong suốt từ âm đạo, ngăn chặn bất kỳ nhiễm trùng nào truyền vào tử cung.
Chuột rút và đau chân dữ dội có thể thường xảy ra vào ban đêm. Bạn có thể cần bổ sung kali và sắt trong chế độ ăn uống của mình và một số bài tập nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Tâm trạng thay đổi thất thường: Những thay đổi về nội tiết tố chắc chắn có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Bạn có thể thấy mình đang trải qua một loạt các cảm xúc, từ buồn bã, thấp thỏm đến hạnh phúc và vui vẻ.
Suy tĩnh mạch: Khi tử cung mở rộng, nó sẽ chèn ép các mạch máu và làm chậm quá trình lưu thông máu. Điều này gây ra sưng các tĩnh mạch ở chân của bạn. Cân nặng ngày càng tăng của bạn cũng có thể tạo thêm tải cho hệ tuần hoàn, dẫn đến sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.
Thèm ăn: Việc các bà mẹ tương lai thèm ăn một số loại thực phẩm là rất phổ biến. Ngoài ra, bạn thậm chí có thể phát triển cảm giác không thích mùi hoặc vị của một số loại thực phẩm và các chất khác.
Các vấn đề khác: đau lưng đau bụng, chảy máu nướu răng, ợ nóng, nghẹt mũi,.....
Trong 3 tháng đầu mẹ bầu có những thay đổi dễ thấy
Những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu để bảo vệ mẹ an toàn
Mang thai 3 tháng đầu được coi là giai đoạn nhạy cảm và yếu ớt nhất của người mẹ. Vì thế, người mẹ và những người trong gia đình cần chú ý đến những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu để bảo vệ sức khỏe của mẹ và em bé. Dưới đây là một ghi chú quan trọng:
Ăn uống lành mạnh
Đây chắc chắn là một trong những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu quan trọng nhất cần tuân theo. Chắc chắn bạn sẽ có cảm giác thèm ăn một loại sản phẩm nhất định! Tuy nhiên, chế độ ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu phải là sự kết hợp lành mạnh và cân bằng giữa trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa, thịt, các loại hạt, ngũ cốc, gạo, ... Chế độ ăn nên bao gồm đầy đủ các vitamin, khoáng chất, dưỡng chất cần thiết không chỉ cho sức khỏe tốt của người mẹ mà còn tốt cho sức khỏe của em bé trong bụng.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên uống bổ sung axit folic để tránh bất kỳ dị tật bẩm sinh nào, cùng với đó là bổ sung vitamin khác theo lời khuyên của bác sĩ. Vậy, mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì?
Nghỉ ngơi thư giãn
Mệt mỏi rất phổ biến không chỉ ở 3 tháng đầu mà còn trong suốt giai đoạn thai kỳ. Người mẹ mang thai phải nghỉ ngơi bất kỳ khi cảm thấy không ổn và tăng thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu đó chính là lao động nặng nhọc và suy nghĩ quá nhiều. Vì thế, mẹ bầu hãy dành thời gian để thư giãn trong không gian thoáng mát và trong lành.
Duy trì sạch sẽ và vệ sinh
Bạn sẽ rất dễ bị nhiễm trùng trong giai đoạn này, vì vậy hãy đảm bảo sự tuân thủ các tiêu chuẩn vệ sinh và sạch sẽ cho mọi thứ, từ nấu ăn đến dọn dẹp đến sân vườn. Giữ cho vùng âm đạo của bạn sạch sẽ và khô ráo. Mẹ bầu có thể bỏ các loại vải tổng hợp trong giai đoạn này và mặc quần lót bằng vải cotton sẽ thoải mái và thoáng khí.
Bên cạnh lưu ý trên, mẹ bầu cũng cần chú ý đến sức khỏe răng miệng vì nguy cơ viêm nướu, chảy máu chân răng cao. Bất cứ khi nào có vấn đề về răng, dù đau nhức nên cũng không được tự sử dụng loại thuốc nào đó, đây là một trong những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu.
Không thuốc lá, không rượu bia, hạn chế hết sức có thể cà phê và các loại nước ngọt có ga
Những đồ dùng như thuốc lá, bia rượu, cà phê,.... có thể gây hại, trong 3 tháng đầu nhạy cảm thậm chí còn làm tăng nguy cơ sảy thai ở người mẹ, hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, làm bé sinh ra nhẹ cân, suy dinh dưỡng,......
Tập luyện đúng cách
Tập thể dục rất tốt cho phụ nữ mang thai, nhưng chú ý chọn những bộ môn đơn giản nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội. yoga,....Tuyệt đối tránh các hoạt động mạnh, phải dùng nhiều sức hoặc gây áp lực lên xương khớp. Việc mang vác đồ dùng nặng hay tự lái xe máy, đi xe đạp,... cũng được khuyến cáo nên tránh và là một trong những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu cần tuân thủ tuyệt đối.
Luyện tập nhẹ nhàng là một trong những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu
Tự bổ sung kiến thức thai sản và tăng giao tiếp với mọi người xung quanh
Hiện nay có rất nhiều lớp tiền sản được tổ chức với chi phí rẻ, thậm chí là miễn phí với sự giảng dạy của các chuyên gia hàng đầu. Các mẹ bầu có thể đăng ký tham gia để có kinh nghiệm và kiến thức cần thiết, đồng thời giải đáp các thắc mắc của mẹ khi mang thai bé.
Một vấn đề cũng quan trọng không kém khác đó chính là giao tiếp. Trò chuyện cùng mọi người sẽ giúp bạn nhận được sự sẻ chia, giảm bớt sự áp lực tránh rơi vào trầm cảm trước và sau sinh. Bất kỳ ai từ chồng, bố mẹ hoặc bạn bè đều sẽ sàng lắng nghe nhưng tâm sự của bạn và giúp bạn vượt qua khó khăn.
Trên đây là những lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu mà mẹ bầu nào cũng cần nhớ. Và thêm một điều quan trọng cuối cùng là luôn nhớ lịch khám thai định kỳ của mình và đừng ngại ngần chia sẻ với mọi người nhé. Bà bầu luôn được yêu thương và che chở từ mọi người đó.
NHỮNG LƯU Ý KHI MANG THAI 3 THÁNG ĐẦU
