Tại sao cần bổ sung canxi và D3 cho bé? Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung

Để trẻ có thể phát triển đầy đủ và toàn diện thì trẻ cần phải hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Một trong số những chất cần thiết đó phải kể đến là vitamin D và canxi. Đây đều là hai chất quan trọng trong việc phát triển hệ xương của bé. Vậy tại sao phải bổ sung vitamin D và canxi cho bé? Vào thời điểm nào là thích hợp để bổ sung hai hoạt chất này? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây!

Vitamin D và Canxi có trong những loại thực phẩm nào?

• Vitamin D

Vitamin D một trong những vitamin tự nhiên, nhưng lại có rất ít trong thức ăn từ tự nhiên. Là vitamin được tìm thấy nhờ quá trình quang hợp, tức là chỉ sinh ra trong quá trình da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chính vì vậy, nhiều người gọi vitamin D là vitamin ánh sáng.

Trong tự nhiên, những loại thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm: gan cá, gan các loại động vật sống ở biển. Trong trứng gà cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D. 

Ngoài ra, vitamin D cũng được sản xuất, chủ yếu có trong dầu tăng cường vitamin D và có trong một vài loại bột ngũ cốc.

• Canxi 

Canxi là hoạt chất tự nhiên có trong cơ thể con người và động vật, được tìm thấy chủ yếu ở xương, răng, móng. 

Theo khoa học, Canxi và Phot-pho là hai hoạt chất cấu tạo nên xương - hệ khung xủa con người. 

Trong tự nhiên, để bổ sung canxi, người ta thường tìm đến các loại thực phẩm có chứa Canxi, có thể kể đến là: 

- Các loại hạt: vừng, hạt chia, óc chó, hạnh nhân, hạt điều,... Những loại hạt này không chỉ cung cấp đầy đủ Vitamin D mà còn chứa Omega - hoạt chất giúp phát triển trí não.

- Phomai

- Sữa chua

- Các loại đậu

- Các loại cá

….

Vai trò của Vitamin D và Canxi đối với sự phát triển của trẻ nhỏ

Vitamin D và Canxi là hai chất tối quan trọng với sự phát triển về hệ xương, đặc biệt là của trẻ em. 

Vitamin D có tác dụng chuyển hoá Canxi và Photpho tự nhiên, từ đó tăng cường khả năng lắng đọng Canxi của xương. Vitamin D có tác động đến việc hoàn thiện cấu trúc xương.

Trẻ được cung cấp đầy đủ vitamin D và Canxi sẽ hạn chế tối đa những loại bệnh liên quan đến xương như còi xương, loãng xương, tìm mạch, dị ứng… Ngoài ra, trong quá trình phát triển, trẻ không bị thiếu hài chất này có thể giúp trẻ sau khi lớn không gặp những loại bệnh về tim, về huyết áp. 

Theo nghiên cứu, nếu trong thời gian từ 6 tháng đến 3 tuổi, nếu trẻ không được cung cấp vitamin D và Canxi liên tục và đầy đủ, nguy cơ còi xương sẽ gấp rất nhiều lần so với trẻ được sử dụng đầy đủ Canxi và vitamin D.

Thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin D và Canxi là gì?

Nhu cầu về Canxi và vitamin D là nhu cầu liên tục, không ngừng nghỉ. Theo khuyến nghị của Viện Nghiên cứu Y học Hóa kỳ, trẻ dưới 9 tuổi cần lượng vitamin D là 5mg/ ngày. Còn với Canxi, lượng cần thiết là từ 300 - 700 mg/ ngày. 

Để bổ sung vitamin D và Canxi cho bé, cha mẹ có thể dùng phương pháp tự nhiên, hoặc là bổ sung dược phẩm bổ sung vitamin D và Canxi.

• Bổ sung vitamin D và Canxi bằng phương pháp tự nhiên:

Ăn những thực phẩm có chứa nhiều vitamin D và Canxi. Vì Vitamin D và Canxi có nhiều trong các loại hải sản, trong gan động vật, nên cha mẹ nên cho bé ăn luân phiên những loại thực phẩm này.

Cha mẹ nên cho bé uống sữa mỗi ngày, vì trong sữa cũng chứa khá nhiều Canxi, đồng thời cũng chứa DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. 

Trong các loại rau xanh, và các loại đậu, loại hạt cũng chứa nhiều vitamin D và Canxi, vì vậy cha mẹ cũng không nên bỏ qua những thức ăn này nhé.

• Bổ sung vitamin D và Canxi cho bé bằng các loại thực phẩm bổ sung.

Để cung cấp đầy đủ Vitamin D và Canxi cho bé, nhiều loại dược phẩm bổ sung theo nhu cầu đã ra đời. 

Hầu hết các loại Vitamin D và Canxi này đều được điều chế dưới dạng viên uống, ngoài ra cũng được điều chế dưới dạng nước uống. Điều này rất thuận lợi cho các cha mẹ muốn bé được bổ sung vitamin D và Canxi đầy đủ mỗi ngày mà không cần phải thông qua chuyển hoá thức ăn. 

Các loại viên uống vitamin D và Canxi thường sẽ phù hợp với các trẻ thẻ từ 3 tuổi trở lên, nó cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho bé trong nguyên một ngày.

• Bổ sung vitamin D bằng cách cho bé tắm nắng mỗi ngày. 

Vitamin D được gọi là vitamin ánh sáng tức là loại vitamin sẽ chuyển hóa thông qua quá trình quang hợp. Vì vậy việc cho bé tắm nắng được cho là biện pháp tốt nhất để hấp thụ vitamin D. 

Ngay sau khi sinh 10 ngày bé đã có thể được tắm nắng để hấp thụ vitamin D. Thời điểm tốt nhất để tắm nắng cho bé được các nhà khoa học khuyến cáo là từ 7 đến 9 giờ sáng. Đây là thời điểm ánh sáng dịu nhẹ phù hợp cho da đặc biệt rất tốt cho quá trình chuyển hóa vitamin D trong cơ thể. 

Một vài lưu ý khi bổ sung Vitamin D và Canxi cho bé.

Vì Vitamin D là chất nhằm chuyển hoá Canxi, vì vậy vitamin D và Canxi phải được dùng kèm với nhau. 

Không nên bổ sung quá nhiều, quá lượng vitamin D và canxi trong 1 ngày của trẻ. Việc bổ sung quá liều lượng có thể dẫn đến tình trạng thừa Vitamin D và canxi. Tình trạng này khiến bé bé dễ mắc phải một số chứng bệnh như sỏi thận, suy thận, Thậm chí còn khiến cho cơ thể không hấp thụ được những chất khoáng cần thiết khác.

Vì vậy cha mẹ cần lưu ý đến việc bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ nhỏ. Cha mẹ cũng nên lưu ý đến việc kết hợp các loại vitamin và khoáng chất khác trong chế độ ăn của trẻ hàng ngày nhằm giúp trẻ phát triển về thể chất cũng như về trí tuệ một cách toàn diện nhất. 

Trên đây là những thông tin về việc bổ sung vitamin D và canxi cho bé. Hy vọng rằng với những thông tin này cha mẹ có thể tìm hiểu về cách bổ sung Canxi và Vitamin D đúng cách cho con, đồng thời giúp các bé yêu nhanh lớn và ngày càng thông minh.