Bổ sung vitamin cho bà bầu đúng và đủ

Trong thời kỳ mang thai phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn để duy trì sức khỏe và nuôi dưỡng bé yêu ở trong bụng. Lượng vitamin mà bà bầu cần cũng cao hơn rất nhiều, và cần nhiều vitamin khác nhau. Vậy cần phải bổ sung những vitamin gì cho bà bầu và cách bổ sung như thế nào là đúng? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Những loại vitamin mà phụ nữ cần khi mang thai 

Hành trình mang thai 10 tháng đòi hỏi phụ nữ phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ để đảm bảo sức khỏe cho mình và sự phát triển toàn diện của thai nhi. 

Theo nghiên cứu, trong thời kỳ mang thai của mình phụ nữ cần một số loại vitamin cơ bản như là Vitamin B9, các vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin b12, vitamin b6, vitamin E và C, và nhiều loại vitamin khác.

• Vitamin B9

Vitamin B9 hay thường được gọi với cái tên quen thuộc hơn là axit folic. Axit folic là một vitamin có có nhiệm vụ tạo ra các tế bào hồng cầu giảm thiểu nguy cơ thiếu máu. 

Vitamin B9 có nhiều trong thực phẩm có màu xanh đậm như súp lơ, rau cần, có trong các loại trái cây, và có nhiều trong ngũ cốc, gan động vật, nấm. 

Vitamin B9 có tác dụng trong việc điều hòa nội tiết, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ.

• Vitamin E và C

Vitamin E và C là 2 vitamin có các hoạt chất chống oxy hóa, thường được phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa. 

Vitamin C và E có nhiều trong trái cây có vị chua, có ở trong mầm đậu nành và những loại hoa quả như cà chua, khoai tây, dâu tây…

Bổ sung đầy đủ Vitamin E và C không chỉ giúp mẹ chống lão hóa mà còn có tác dụng giảm các biến chứng liên quan khi chuyển dạ. Đồng thời giúp trẻ trong bụng tăng trưởng tốt hơn. 

• Vitamin D và Canxi

Canxi và vitamin D được biết đến là các chất có nhiệm vụ duy trì và phát triển hệ xương.

Canxi và vitamin D thường được tìm thấy trong gan động vật, các loại sữa, có trong các loại cá như là cá ngừ, cá thu, và cá hồi. 

Trong thời kỳ mang thai phụ nữ được cung cấp đầy đủ Vitamin D và canxi có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này. Đồng thời bé cũng nhận được những loại vitamin này từ mẹ và phát triển một hệ xương khỏe mạnh hơn. Canxi và vitamin D có tác dụng giảm nguy cơ tiền sản giật, giảm nguy cơ tử vong trong quá trình sinh con.

• Vitamin A

Là một trong những vitamin cơ bản nhất, vitamin A có nhiệm vụ tăng cường thị lực giúp các tế bào phát triển nhanh hơn. Vitamin A thường được tìm thấy trong các loại hoa quả tẩm màu đặc biệt là có màu đỏ như là ớt cà chua gan động vật….

Vitamin A thường được sử dụng trong liệu trình hỗ trợ thị lực. Đồng thời vitamin này cũng hỗ trợ sự phát triển của nhiều cơ quan quan trọng, giúp cho thai nhi có được sự phát triển tốt nhất về thị lực cũng như nuôi dưỡng tế bào thần kinh cho bé khỏe mạnh. 

• Những loại vitamin và chất dinh dưỡng khác

Ngoài những loại vitamin cơ bản ở trên, phụ nữ cần phải bổ sung thêm nhiều vitamin khác nhau để đảm bảo cho quá trình sinh hoạt cũng như đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. 

Ngoài ra ra phụ nữ mang thai cũng cần phải bổ sung: sắt, kẽm, iôt,... Những khoáng chất này không những tốt cho mẹ mà còn cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé yêu sau này.

Thêm vào đó phụ nữ mang thai cũng phải bổ sung omega 3 - một axit béo quan trọng trong xây dựng cấu trúc tế bào não. Omega 3 thì có nhiều trong cá, hải sản, hạt chia, quả óc chó….

Tác dụng khi bổ sung đầy đủ và đúng cách vitamin cho phụ nữ mang thai.

Khi bổ sung đầy đủ và đúng cách các loại vitamin phụ nữ mang thai có thể nhìn thấy được một số tác dụng như sau: 

• Cơ thể khỏe mạnh hơn, hạn chế cảm giác ốm nghén.

• Chấp nhận thức ăn tốt hơn và hấp thu chất dinh dưỡng đầy đủ hơn.

• Giảm thiểu tối đa những căn bệnh trước và sau sinh đặc biệt là những căn bệnh liên quan tới đường máu, hệ thần kinh và tiền sản.

Ngoài tác dụng với mẹ các vitamin và khoáng chất này thông qua tuần hoàn sẽ được bé yêu hấp thụ. Sử dụng đầy đủ Vitamin và khoáng chất đem lại những hiệu quả bất ngờ đối với bé yêu còn đang trong bụng mẹ.

• Thai nhi lớn nhanh hơn phát triển toàn diện hơn. 

• Hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và hệ thần kinh của trẻ. 

• Các vitamin có tác dụng giúp bé phát triển não bộ, phát triển thể chất. Giúp bé bé có cơ sở để phát triển về hệ xương hệ thần kinh. 

Những lưu ý khi bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai

Bổ sung vitamin và khoáng chất là cực kỳ cần thiết đối với phụ nữ mang thai Tuy nhiên cần phải có những lưu ý đặc biệt quan trọng bởi vì cơ thể phụ nữ lúc này vô cùng nhạy cảm.

Kể cả trước và sau khi mang thai phụ nữ đều cần được bổ sung vitamin để duy trì hoạt động hàng ngày. Vì vậy trong quá trình mang thai phụ nữ phải được đều đặn tiếp nhận Vitamin và và các khoáng chất để tránh các biến chứng nguy hiểm. 

Không bổ sung vitamin một cách ồ ạt, quá nhiều bởi vì có thể gây ra một số những căn bệnh không đáng có như là sỏi thận, hoặc là thừa dinh dưỡng dẫn đến béo phì. 

Ví dụ, phụ nữ chỉ nên uống từ 400 đến 800 mcg vitamin B9 mỗi ngày. 

Không nên chỉ bổ sung vitamin bằng các sản phẩm viên uống mà nên thay thế bằng các bữa ăn ăn từ những thực phẩm chứa nhiều vitamin. Sử dụng vitamin từ thực phẩm có độ lành tính cao và hàm lượng phù hợp với phụ nữ mang thai. 

Nhiều phụ nữ mang thai gặp phải phản ứng phụ đối với các viên uống Vitamin. Một vài phản ứng phụ thường gặp như là buồn nôn ợ nóng tiêu chảy táo bón. Nếu sử dụng liều lượng quá cao không phù hợp có thể gây đến các bất thường khi sinh như là mất xương và tổn thương gan.

Trong thời gian mang thai nếu như xuất hiện phản ứng phụ hoặc là những triệu chứng không giải thích được thì cần phải có sự tư vấn của dược sĩ có chuyên môn. 

Trên đây là những thông tin mà mẹ cần biết về việc bổ sung vitamin trong quá trình mang thai. Hi vọng rằng, thông qua bài viết này, mẹ có thể nhận thức được tầm quan trọng của các loại vitamin trong quá trình mang thai, và sử dụng vitamin hiệu quả nhất.