Những trái cây mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ vẫn ăn được

Tiểu đường thai kỳ là tình trạng thường gặp khiến nhiều mẹ bầu lo lắng trong quá trình mang thai. Chính vì vậy, để tránh tình trạng này nhiều mẹ bầu đã bỏ qua mất một số loại trái cây có lợi. Trong đó, có nhiều nhóm trái cây rất tốt. Hãy để BTV nhà Sóc bật bí cho các mẹ nhóm trái cây nào có lợi nhé.

1. Có phải mẹ bầu tiểu đường thai kỳ chỉ được ăn một số trái cây nhất định không?

Trái cây vô cùng quan trọng trong chế độ dinh dưỡng bà bầu. Đặc biệt, khi mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ. Bên cạnh việc hạn chế nhóm tinh bột, các bà mẹ cần bổ sung đầy đủ trái cây tươi để đủ khoáng chất và các loại vitamin. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn những loại trái cây phù hợp với thể trạng sức khỏe.

Trái cây vốn chứa loại đường tự nhiên tốt cho cơ thể. Trong trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ như chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa…. Hầu hết, trong các loại trái cây đều chứa hàm lượng nước lớn. Trung bình, lượng nước trong trái cây chiếm từ 75-95%. Ngoài ra, lượng vitamin C trong trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Do đó, kể cả khi bị tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn được tất cả các loại trái cây với liều lượng vừa đủ, phù hợp tình trạng sức khỏe của mẹ. Lưu ý, lượng đường trong trái cây khô thường cao hơn so với lượng đường trong trái cây tươi.

2. Những loại hoa quả tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.

Tuy rằng, có thể ăn được đa dạng các loại trái cây. Nhưng mẹ bầu nên ưu tiên lựa chọn những loại trái cây có chỉ số đường thấp như táo, cam, chanh...

Với một số nhóm trái cây có nhiều đường, mẹ bầu nên ăn với lượng vừa phải như vải, mãng cầu, mít, nhãn, chuối, sầu riêng,... Bởi những loại trái cây kể trên có hàm lượng đường cao. Nếu mẹ bầu ăn nhiều khiến đường huyết tăng cao. Đặc biệt, một số loại trái cây là hoa quả tốt đầu bảng các bác sĩ khuyên dùng như bưởi, chanh, cam, lê, roi, táo, ổi, đu đủ, bơ, mâm xôi, dâu tây... Với những loại trái cây này, mẹ bầu có thể ăn với số lượng lớn mà không lo ảnh hưởng vấn đề đường huyết.

3. Tại sao bác sĩ khuyên mẹ bầu tiểu đường thai kì nên ăn những nhóm trái cây dưới đây:

Táo: Táo chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì thế, táo giúp mẹ bầu làm giảm lượng cholesterol. Đồng thời, táo tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, trong táo cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo trong cơ thể.

Roi: Quả roi có tác dụng khống chế lượng đường trong máu. Thậm chí, nhiều tạp chí khuyến cáo hạt roi có tác dụng chữa bệnh tiểu đường. Quả này không chỉ tốt khi bị tiểu đường thai kỳ mà còn giúp mẹ bầu thỏa mãn cơn khát. Roi còn giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng đi tiểu nhiều.

Cam: được biết đến là loại quả có hàm lượng vitamin C. Chính vì vậy, cam được xếp danh mục loại quả an toàn dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Và là loại quả được nhiều mẹ bầu sử dụng trong suốt quá trình mang thai.

Lê: Không chỉ biết đến công dụng chữa ho cho bé. Lê còn biết đến là loại quả giàu chất xơ và ít đường, rất tốt cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.

Đầu bảng là bưởi: đây là loại quả cực kỳ tốt cho nhiều đối tượng. Kể cả người bị tiểu đường hay mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Nhiều tạp chí y khoa nghiên cứu công bố, bưởi giúp giảm nguy cơ mắc đột quỵ. Đồng thời bưởi giúp tiêu viêm. Ngoài ra, bưởi còn có thể làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu, giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn bưởi không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất béo xấu mà còn có công dụng đẹp da. Việc mẹ bầu thường xuyên ăn bưởi giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ tiến triển nặng.

4. Những lưu ý về trái cây mà mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên biết

Tất cả các loại nước ép trái cây đều không phải là thức uống lý tưởng cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ. Bởi nước ép trái cây chứa nhiều đường, khiến đường huyết trong máu tăng đột ngột.

Mẹ bầu tiểu đường thai kỳ không chỉ chú trọng vào việc lựa chọn hoa quả. Mà mẹ bầu còn nên lưu tâm đến cả thời điểm ăn trái cây. Các mẹ nên ăn trái cây cách ít nhất 2h sau bữa ăn để không làm đường huyết tăng đột ngột. Thời gian tốt nhất được khuyên dùng là khoảng sau 11h sáng hoặc lúc 5h chiều.