Massage cho bà bầu và những lưu ý quan trọng cần nhớ
Để cải thiện sức khỏe, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi... rất nhiều mẹ bầu lựa chọn biện pháp massage. Đây là phương pháp trị liệu rất hiệu quả cho các thai phụ, tuy nhiên phải thực hiện massage cho bà bầu như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết.
Điều tuyệt vời mà massage cho bà bầu mang lại
Mang thai là thời kỳ có sự thay đổi lớn đối với người phụ nữ. Khi một mầm sống mới đang lớn dần lên bên trong cơ thể mẹ thì tất cả các cơ quan sẽ chịu ảnh hưởng và phải thay đổi để thích nghi với thời kỳ đặc biệt này. Bên cạnh vấn đề dinh dưỡng thì những thay đổi về tâm sinh lý và vóc dáng cũng rất quan trọng, song đôi khi chưa được quan tâm đúng mức làm cho mẹ bầu cảm thấy phiền muộn. Massage chính là liệu pháp hữu hiệu để giúp mẹ lấy lại cân bằng về sức khỏe, tinh thần, sẵn sàng cho sự xuất hiện của con yêu.
Được áp dụng rộng rãi ở các quốc gia tiên tiến, massage cho bà bầu có tác dụng giảm nhẹ những khó chịu mà mẹ bầu phải chịu đựng trong suốt 9 tháng 10 ngày. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc massage trong thời gian mang thai không chỉ là hình thức thư giãn đơn thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích. Nó giúp lưu máu được lưu thông tốt hơn, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi, và cũng giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage còn giúp giảm đau lưng, đau khớp, cải thiện lưu thông máu và dịch, giảm căng cơ, đau đầu, cải thiện lượng oxy đến các mô và cơ, giúp cho mẹ bầu ngủ ngon hơn.
Không những thế, massage rất tốt cho da của bà bầu, nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống rạn da trước và sau khi sinh. Những biến chứng như táo bón, bị phù nề ở chân tay... sẽ được đẩy lùi. Nếu massage đúng cách, bà bầu sẽ chuẩn bị sức khỏe tốt cho quá trình lâm bồn, giảm được chứng căng thẳng, trầm cảm và giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn.
Massage đúng cách và khoa học sẽ không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà em bé trong bụng cũng được hưởng rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Thực tế việc massage có thể cải thiện giấc ngủ và mô hình giấc ngủ của bé. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, bà bầu nếu massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân tốt hơn và quá trình trở dạ cũng sẽ nhanh hơn.
Massage cho bà bầu cần lưu ý điều gì?
Massage cho bà bầu vốn dĩ không giống với các dạng massage thông thường khác, mà nó thường mang tính liệu pháp nhiều hơn. Chính vì vậy, trước khi chọn bất kỳ một phương pháp massage cụ thể nào, mẹ bầu cần thảo luận trước với các chuyên viên. Và các mẹ cũng cần lưu ý phải làm việc với người có chuyên môn về massage cho phụ nữ mang thai.
Đầu tiên là về tư thế nằm. Theo các chuyên gia, tư thế để thực hiện massage tốt nhất là nằm nghiêng. Tuy nhiên cũng ta cũng cần lưu ý, ngay cả những loại giường massage chuyên dụng, có lỗ giúp mẹ nằm sấp được cũng vẫn có thể gây những áp lực không mong muốn lên vùng bụng. Kể cả khi phần bụng hoàn toàn vừa khớp với lỗ hổng trên bàn massage thì mẹ vẫn bị chùng cơ bụng, dẫn đến cảm giác không thoải mái cho tử cung. Vì vậy, để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp hoặc hỏi ý kiến từ bác sĩ. Tuy nhiên bạn cũng có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân.
Massage cho bà bầu giúp giảm đau lưng, đau khớp, giúp mẹ bầu ngủ ngon
Ở những tháng cuối của thai kỳ, đôi chân của mẹ bầu thường xuyên bị sưng, phù. Và cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó chính là massage ở phía sau vùng bắp chân của thai phụ, bằng cách dùng ngón tay cái vuốt nhẹ từ dưới lên trên. Lặp lại thao tác này vài phút với mỗi bên chân. Thai càng phát triển thì sức nặng mà thai phụ phải mang sẽ càng tăng lên, vì thế việc thường xuyên massage lòng bàn chân cũng làm sẽ giúp làm dịu cơn đau nhức của mẹ bầu. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ ngón chân, hay dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân đều sẽ khiến bạn cảm thấy rất thoải mái.
Hoặc người thân có thể giúp mẹ bầu massage vai bằng cách dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai, bóp nhẹ nhàng xung quanh vùng vai và cánh tay. Lúc này, mẹ bầu ở tư thế nằm ngửa, đầu gối cao. Việc này giúp các cơ vai của bạn được thả lỏng, và bạn sẽ thấy thoải mái hơn.
Người thân có thể giúp massage cho bà bầu
Tiếp theo, mẹ bầu cũng nên kiểm tra sức khỏe trước khi massage. Mặc dù đây không phải là bước bắt buộc đối với các mẹ bầu có sức khỏe tốt nhưng nếu mẹ bầu nằm trong một vài trường hợp sẽ cần phải được kiểm tra sức khỏe trước khi massage. Cụ thể như có tiền sử tiền sản giật, đã từng sinh non, đang bị phù thũng nặng, mang thai khi trên 35 tuổi, huyết áp cao….
Mặc dù vẫn còn rất nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm an toàn nhất để massage cho các mẹ bầu, nhưng theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu việc này từ tam cá nguyệt thứ 2 bởi lúc này nguy cơ sảy thai đã giảm bớt và mẹ bầu cũng không còn bị chứng ốm nghén hành hạ. Nếu việc massage được tiến hành đúng cách, mẹ sẽ không cần lo lắng bất kỳ vấn đề gì mà chỉ cần tận hưởng những cảm giác dễ chịu mà việc massage bầu mang lại!
Vì rất nhiều lợi ích mà massage cho bà bầu mang lại cho cả mẹ và bé thì các thai phụ hoàn toàn có thể tìm đến những spa hay cơ sở chăm sóc bà bầu uy tín để tận hưởng dịch vụ này. Tuy nhiên, các mẹ hãy lắng nghe cơ thể mình để cả mẹ và bé luôn mạnh khỏe và mẹ tròn con vuông!
