Để cơn đau dạ con sau sinh không còn là nỗi khổ của mẹ

Đau dạ con sau sinh là một phản ứng tốt của cơ thể, giúp đẩy các sản dịch ra ngoài tử cung và để tử cung mau chóng hồi phục. Tuy nhiên, khi nói đến đau dạ con sau sinh, không ít mẹ cau mày nhăn mặt, bởi nó được ví như cơn đau đẻ lần 2 vậy. Thế thì làm sao để cơn đau dạ con sau sinh không còn hành hạ các thai phụ nữa? Các mẹ hãy tìm hiểu một số mẹo nhỏ sau đây nhé!

Nguyên nhân hình thành các cơn đau dạ con sau sinh

Đau dạ con sau sinh là cơn đau do co thắt tử cung, để tống các mô, chất thừa... ra khỏi tử cung, đồng thời giúp tử cung khôi phục lại kích thước và hình dạng ban đầu. Quá trình này sẽ tạo ra các cơn đau ở bụng, thường kéo dài khoảng 2,3 ngày hoặc thậm chí cả tuần, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi thai phụ.

Đau dạ con sẽ dữ dội nhất khoảng 2 ngày sau sinh

Đa phần cơn đau dạ con sau sinh sẽ dữ dội nhất vào khoảng 2 ngày đầu sau sinh. Tuy nhiên mẹ đừng lo lắng nếu đau quá, vì đây là dấu hiệu cho thấy mẹ đang hồi phục tốt. Những ngày sau đó, cơn đau sẽ giảm dần rồi hết hẳn.

Bật mí cho mẹ các đau cách giảm dạ con sau sinh

Massage bụng: là cách hiệu quả giúp các thai phụ giảm đau dạ con sau sinh. Mỗi ngày mẹ có thể massage từ 15 đến 30 phút theo chiều kim đồng hồ quanh vùng bụng có khối cơ cứng xuất hiện cho đến khi thấy khối cơ đó mềm đi và cảm thấy thoải mái là được.

Massage bụng sẽ giúp giảm đau dạ con sau sinh

Cho con bú: Khi cho con bú, cơ thể mẹ sẽ giải phóng hormone oxytocin khiến tử cung co hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ mất máu, do vậy sau sinh mẹ cho con bú càng sớm càng tốt nhé!

Thay đổi tư thế nằm: Nếu cơn đau dạ con sau sinh kéo đến, mẹ có thể nhẹ nhàng thay đổi tư thế, nằm nghiêng hoặc nằm sấp (với những mẹ sinh thường), và kê một chiếc gối dưới bụng cũng sẽ dễ chịu hơn và có tác dụng giảm đau thức thời

Tập luyện nhẹ nhàng: Dù vẫn còn đau sau ca vượt cạn nhưng mẹ vẫn cần cố gắng ngồi dậy và vận động nhẹ nhàng, đặc biệt là vùng xương chậu và cơ bụng, giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, đồng thời còn giúp các cơ và dây chằng vùng sàn chậu chịu đàn hồi tốt hơn, tránh được nhiều những hệ lụy nguy hiểm sau này.

Tránh nhịn tiểu: Với các mẹ sinh thường thì việc đi tiểu trong thời gian này gặp khá nhiều khó khăn, tuy nhiên, mẹ không nên nhịn tiểu, mà ngược lại nên uống nước nhiều và đi tiểu đúng lúc. Điều này cũng sẽ giúp cơn đau dạ con sau sinh được cải thiện hơn.

Ngồi thiền: Để giảm đau dạ con sau sinh, mẹ cũng có thể ngồi thiền, tuy nhiên chỉ nên ngồi trong thời gian ngắn rồi lại nằm nghỉ để tránh bị đau mỏi lưng, vai gáy về sau.

Chế độ dinh dưỡng giúp giảm cơn đau dạ con sau sinh

Để cơn đau dạ con mau chóng qua đi, các thai phụ có thể ăn một số món ăn như:

Gà rang nghệ: Thịt gà thái miếng mỏng, rang với vài lát nghệ tươi có tác dụng cải thiện tình trạng đau dạ con sau sinh. Tuy nhiên, với những mẹ sinh mổ hoặc người có cơ địa khó lành vết thương thì ăn thịt gà có thể làm nhức vết khâu, do vậy mẹ cũng có thể cân nhắc khi ăn món ăn này.

Để giảm đau dạ con sau sinh mẹ có thể ăn gà rang nghệ

Gân bò hầm đu đủ xanh: Đây là món ăn giúp giảm đau dạ con vô rất tốt. Tuy nhiên chúng ta nên chọn phần gân bò to, có màu vàng chứ không nên sử dụng phần gân lọc ra từ thịt. Phần gân này hầm nhừ cùng với đu đủ xanh, không chỉ giúp nhanh đào thải sản dịch, giúp da con co nhanh mà còn lợi sữa nữa.

Mề gà nướng: Theo kinh nghiệm dân gian thì mề gà đem rửa sạch, ướp muối và nướng chín kỹ sẽ giúp thai phụ giảm đau dạ con sau sinh rất tốt.

Uống trà gừng: cũng giúp làm ấm bụng và cải thiện những cơn đau do co thắt dạ con. Đồng thời nước trà ấm cũng giúp sữa về nhanh hơn.

Uống nước cam ấm: Mẹ có thể ăn cam hoặc uống nước cam, nhưng nhớ là nên thêm nước ấm để giúp cơn đau dạ con nhanh chóng giảm bớt nhé. Bên cạnh đó, cam còn rất giàu kali, vitamin, bổ sung vào sữa mẹ để tốt cho con...

Một số lưu ý khi bị đau dạ con sau sinh

Cơn đau dạ con sau sinh có thể rất khủng khiếp, tuy nhiên, mẹ không nên tự ý dùng thuốc giảm đau khi chưa có sự chỉ định của bác sĩsỹ, vì có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng của sữa mẹ.

Không nên tự ý dùng thuốc để giảm đau dạ con sau sinh

Mẹ cũng không nên tự ý chườm nóng nếu thấy đau dạ con sau sinh, vì làm như vậy tử cung có thể sẽ không co lại được và gây ra tình trạng băng huyết sau sinh.

Sau cơn vượt cạn, tuy mất rất nhiều sức nhưng mẹ cũng không nên nằm một chỗ quá lâu mà cần cố gắng ngồi dậy, vận động, đi lại để sản dịch nhanh hết và tử cung mau co lại hơn.

Như đã nói ở trên, đau dạ con sau sinh thông thường sẽ tự hết sau vài ngày, nhưng nếu mẹ thấy cơn đau kéo dài hoặc có thêm những biểu hiện như sốt, ra huyết... thì cần đến ngay các cơ sở y tế để được khám và xử lý kịp thời, bởi đó có thể là dấu hiệu của một số tai biến sản phụ khoa nguy hiểm, nếu không được điều trị có thể ảnh hưởng đến tính mạng của mẹ.