Giải đáp: Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua, sử dụng sữa chua có lợi ích gì đối với phụ nữ sau sinh. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây của chúng tôi.
Sữa chua được biết đến là 1 trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và nguyên liệu làm đẹp của hầu hết chị em phụ nữ. Ăn sữa chua mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu sau sinh việc ăn sữa chua có được hay không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi sau sinh bao lâu được ăn sữa chua qua bài viết dưới đây nhé.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay không?
Những chị em lần đầu làm mẹ thường có rất nhiều câu hỏi liên quan đến vấn đề chăm sóc con và chính bản thân mình. Theo lời khuyên của nhiều người và kinh nghiệm ông cha ta để lại phụ nữ sau sinh không nên ăn những loại thực phẩm lạnh và chua. Nguyên nhân bởi vì chúng rất dễ gây lạnh, đau bụng và ảnh hưởng tới cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, sau sinh mẹ vẫn ăn được sữa chua bình thường và sữa chua không nằm trong số những loại thực phẩm bà đẻ phải kiêng. Vì vậy mẹ đừng bỏ lỡ món ăn cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào này nhé.
Sữa chua là thực phẩm tốt cho các bà mẹ sau sinh
Tác dụng của sữa chua dành cho phụ nữ sau sinh
Sử dụng sữa chua thường xuyên mỗi ngày sẽ mang lại những công dụng tuyệt vời mà mẹ không ngờ tới đó. Sữa chua có thể giúp mẹ có 1 cơ thể khỏe mạnh, da dẻ sau sinh đẹp hơn. Cụ thể:
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Trong sữa chua có hàm lượng lớn lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại vi khuẩn này có tác dụng cải thiện và hỗ trợ hệ tiêu hóa rất hiệu quả dành cho những bà mẹ sau sinh.
Bên cạnh đó, với những trường hợp bị táo bón sau sinh, sữa chua là giải pháp rất phù hợp giúp mẹ giải quyết chứng táo bón nhanh chóng và kích thích đường ruột.
- Bổ sung canxi
Canxi có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể của con người đặc biệt là trẻ nhỏ. Canxi giúp trẻ phát triển và cải thiện khung xương, giúp bé cao lớn. Vì thế việc bổ sung canxi qua sữa mẹ là điều rất quan trọng và cần chú ý.
Bên cạnh những loại thực phẩm bổ sung canxi, sử dụng sữa chua mỗi ngày cũng là sự lựa chọn rất hiệu quả dành cho mẹ. Vì thế mẹ không cần phải đắn đo sau sinh bao lâu được ăn sữa chua nữa. Mẹ có thể luân phiên sử dụng những loại sữa chua hương vị khác nhau, sữa chua có đường hoặc không đường tùy theo sở thích.
- Phòng tránh bệnh huyết áp cao
Chứng huyết áp cao sau sinh rất dễ gặp nếu không được chăm sóc cẩn thận và chu đáo. Do đó, mẹ có thể phòng ngừa căn bệnh này bằng cách sử dụng sữa chua. Bởi trong sữa chua có hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch và có tác dụng giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
- Kiểm soát cân nặng hiệu quả
- Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Cân nặng và vóc dáng là vấn đề của hầu hết các bà mẹ sau sinh. Sau khi sinh, mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để nuôi con và giúp con khỏe mạnh. Chính điều này là nguyên nhân khiến việc tăng cân và phá dáng của các mẹ.
Ngoài chế độ tập luyện hợp lý và chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ có thể ăn sữa chua để tránh tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó, sữa chua được rất nhiều mẹ sau sinh sử dụng để làm đẹp và giảm cân hiệu quả.
Sau sinh bao lâu ăn được sữa chua?
Sau sinh 2 tháng mẹ có thể sử dụng sữa chua bình thường
Theo lời khuyên của các chuyên gia, sau khi sinh 2 tháng mẹ đã có thể sử dụng được sữa chua như các loại thực phẩm khác. Trong sữa chua có nhiều hợp chất có lợi giúp mẹ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên khi sử dụng sữa chua mẹ cũng nên lưu ý những điều sau:
Thời điểm ăn sữa chua: Sữa chua được xem là 1 bữa phụ trong ngày, vì thế để không ảnh hưởng tới dạ dày, mẹ không nên ăn sữa chua khi đang đói. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là 1-2 tiếng sau bữa ăn chính.
Bảo quản sữa chua: Sữa chua sau khi mua về mẹ nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng ngay để tránh hết hạn sử dụng.
Không sử dụng sữa chua khi đang quá lạnh, vì thế khi lấy sữa chua trong tủ lạnh ra hãy để từ 5-10 phút rồi mới sử dụng.
Không đun nóng sữa chua: Việc đun nóng sữa chua sẽ khiến cho lợi khuẩn có trong sản phẩm bị biến mất hoặc chuyển hóa thành những hợp chất không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Với những mẹ muốn ăn sữa chua ấm, hãy ngâm vào nước nóng khoảng 70 độ là được.
Không sử dụng chung sữa chua với thuốc hoặc ăn sữa chua khi đói
Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bà mẹ. Sử dụng sữa chua mang lại lợi ích rất lớn đối với sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên mẹ hãy sử dụng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé. Hy vọng bài viết trên cung cấp đến mẹ những kiến thức bổ ích.
