5 loại sữa cho mẹ sau sinh giúp gọi sữa về nhanh chóng
Sau khi sinh, mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe cũng như tăng cường sữa mẹ cho bé. Một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng và là thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh chính là các loại sữa. Tuy nhiên, loại sữa cho mẹ sau sinh nào tốt nhất và phù hợp? Dưới đây Soc xin chia sẻ một số loại sữa dành cho mẹ sau sinh an toàn, dinh dưỡng đủ đầy, giúp gọi sữa nhanh chóng
1. Sữa tươi tiệt trùng hoặc sữa thanh trùng:
Đây là loại sữa được chế biến từ sữa tươi bò hoặc dê. Sữa tươi được tiệt trùng ở nhiệt độ cao để giết chết vi khuẩn và giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong sữa. Sữa tươi tiệt trùng, sữa thanh trùng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Vì nó chứa nhiều canxi, protein, vitamin và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Sữa tươi tiệt trùng, sữa thanh trùng cũng giúp mẹ hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và trĩ sau sinh.
2. Sữa đặc có đường:
Đây là loại sữa được làm từ sữa tươi bò hoặc dê, được đun sôi để cô đặc và thêm đường để tạo vị ngọt. Sữa đặc có đường có hàm lượng calo cao, giúp mẹ bổ sung năng lượng và tăng cân sau khi sinh. Tuy nhiên, sữa đặc có đường cũng chứa nhiều canxi, protein, vitamin và khoáng chất khác. Do đó, nó giúp mẹ phục hồi sức khỏe và tăng sữa mẹ cho con. Một trong số cách các bà mẹ vẫn hay truyền tai nhau để sữa nhanh về. Đó là mẹ mua lon sữa đặc về, đun sôi lên rồi lấy pha với nước ấm để sữa nhanh về.
3. Sữa bột cho mẹ sau sinh:
Đây là loại sữa được sản xuất từ sữa tươi bò hoặc dê. Mặc khác, loại sữa này được xử lý qua để loại bỏ nước và biến thành dạng bột. Sữa bột cho mẹ sau sinh thường được bổ sung thêm các dưỡng chất như DHA, cholin, iốt, axit folic, prebiotic, probiotic... để phù hợp với nhu cầu của phụ nữ sau sinh. Sữa bột cho mẹ sau sinh giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa. Mẹ có thể tham khảo thêm dòng sữa bột của BeanStalk giúp hỗ trợ não bộ và thị lực, ngăn ngừa thiếu máu và phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, dòng sữa này không gây ra tình trạng tăng cân nên mẹ có thể yên tâm sử dụng.
4. Sữa chua:
Đây là loại sữa được lên men từ sữa tươi bò hoặc dê. Do đó, sữa có vị chua thanh và mịn. Sữa chua là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin và khoáng chất tốt cho mẹ sau sinh. Không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà sữa chua cũng chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Sữa giúp tăng đề kháng giúp mẹ ngăn ngừa viêm nhiễm âm đạo và âm hộ sau sinh.
5. Các loại sữa từ các loại hạt
Bên cạnh các loại sữa cho mẹ sau sinh có nguồn gốc từ động vật. Mặt khác, sữa từ các loại hạt thực vật cũng là nguồn bổ sung canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ. Đặc biệt là các mẹ có chế độ thuần chay. Các mẹ có thể bổ sung các loại sữa hạt như sau:
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành có chứa nhiều canxi và estrogen, giúp xương chắc khoẻ và ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ sau khi sinh. Sữa đậu nành cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
- Sữa mè đen: Sữa mè đen là loại sữa được làm từ hạt mè. Sữa mè đen có công dụng kích thích tiết sữa cho mẹ bú. Sữa mè đen cũng có lợi cho làn da, giúp da săn chắc và mịn màng.
- Sữa yến mạch: Sữa yến mạch là loại sữa giàu chất xơ, canxi và protein, đặc biệt ít chất béo. Sữa yến mạch giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm cholesterol và cân nặng. Sữa yến mạch dễ chế biến, chỉ cần ngâm yến mạch với nước ấm rồi xay nhuyễn.
- Sữa hạnh nhân: Sữa hạnh nhân là loại sữa được làm từ hạt hạnh nhân. Sữa hạnh nhân có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng lượng sữa cho mẹ bú và duy trì nguồn sữa ổn định. Sữa hạnh nhân cũng có lợi cho tim mạch, giảm cholesterol xấu và làm đẹp da.
- Sữa gạo lứt: Sữa gạo lứt là loại sữa được làm từ gạo lứt, có chứa nhiều protein, vitamin và axit amin tự nhiên. Sữa gạo lứt giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, tăng cường sức đề kháng, giảm cân và cholesterol xấu. Sữa gạo lứt cũng tốt cho hệ thần kinh của mẹ và bé.
- Sữa hạt macca, óc chó, hạnh nhân: Sữa này là loại sữa được làm từ ba loại hạt giàu dinh dưỡng: macca, óc chó và hạnh nhân. Sữa này có chứa nhiều năng lượng, chất béo, chất xơ, omega 3, DHA và khoáng chất. Sữa này giúp bổ sung dưỡng chất cho trí não của trẻ bú sữa mẹ.
Lưu ý khi uống các loại sữa cho mẹ sau sinh:
- Tránh uống quá nhiều sữa trong một ngày. Lượng sữa được khuyến nghị nên sử dung từ 1- 2 ly một ngày.
- Ngoài ra, các mẹ cân bằng sử dụng cả sữa thực vật và sữa động vật. Bởi mỗi loại sữa có những dưỡng chất khác nhau nên các mẹ cần phải cân đối.
- Không nên uống sữa trước bữa ăn để tránh khó tiêu cho mẹ.
- Tránh uống sữa khi bụng đói. Chúng sẽ dễ tạo phản ứng không tốt cho cơ thể của mẹ
- Sữa đã pha hoặc mở nắp nên sử dụng tối đa trong 2 tiếng. Mẹ hạn chế uống sữa để qua đêm.
- Mẹ nên uống sữa ấm để hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn. Đồng thời giúp sữa nhanh về
- Chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của mình. Một số loại sữa tốt cho mẹ sau sinh là: sữa bò tươi tiệt trùng, sữa tươi tách béo, sữa dành cho mẹ bầu như morinaga, Maeil Mom's Absolute và sau sinh.
Đây là 5 sữa cho mẹ sau khi sinh tốt nhất mà Soc đã tổng hợp. Các mẹ nên thử uống để bảo vệ sức khỏe của mình và con yêu. Các mẹ cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại sữa nào để tránh các phản ứng không mong muốn nhé.
